Skip to content
maxkids.pl

maxkids.pl

Primary Menu
  • Strona główna
  • Dzieci
  • Porady
  • Styl życia
  • Pozostałe
  • Newsy
  • O nas
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Pozostałe
  • Nabiał w diecie ketogenicznej – jakie produkty są dozwolone?
  • Pozostałe

Nabiał w diecie ketogenicznej – jakie produkty są dozwolone?

admin 31 maja 2023

Dieta ketogeniczna stała się w ostatnim czasie bardzo popularna. Polega ona na spożywaniu niskowęglowodanowych i wysokotłuszczowych produktów, co prowadzi do stanu ketozy, czyli przemiany materii, w której organizm spala tłuszcz zamiast glukozy.

W diecie ketogenicznej ważne jest również spożycie odpowiedniej ilości białka, a nabiał może być dobrym źródłem.

W artykule postaramy się odpowiedzieć na pytanie, jakie produkty nabiałowe są dozwolone w diecie ketogenicznej, a które powinny być omijane. Przyjrzymy się również wartości odżywczej poszczególnych produktów, aby pomóc w doborze odpowiednich składników w diecie.

Jakie produkty mleczne są dozwolone w diecie ketogenicznej?

W diecie ketogenicznej zaleca się spożywanie niskowęglowodanowego i wysokotłuszczowego jedzenia. Nabiał może wpasować się w taki sposób odżywiania, ale należy pamiętać, że nie wszystko jest dozwolone. Produkty, które możesz spożywać to:

  • Śmietana – to produkt o dużej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, dlatego jest idealna do spożycia w diecie ketogenicznej. Można ją dodawać do kawy, herbaty czy innych napojów.
  • Ser żółty – niektóre gatunki, takie jak cheddar czy gouda, są dozwolone w diecie ketogenicznej ze względu na ich niską zawartość węglowodanów. Jednak należy uważać na ilość spożywanego sera, ponieważ może on zawierać sporo kalorii.
  • Jaja – to doskonałe źródło białka i tłuszczu, dlatego są idealnym produktem do spożycia w diecie ketogenicznej. Można je przygotowywać na różne sposoby – na miękko, na twardo, sadzone, w formie omletu czy jajecznicy.
  • Jogurt grecki – jest bogaty w białko i tłuszcz, a jednocześnie ma niską zawartość węglowodanów. Jednak należy uważać na ilość spożywanego jogurtu, ponieważ w zależności od marki może on zawierać różne ilości cukru.

Należy pamiętać, że każda osoba ma indywidualne potrzeby żywieniowe. Ważny jest także skład i jakość wybieranego produktu.

Jakiego nabiału należy unikać?

W diecie ketogenicznej należy unikać nabiału o wysokiej zawartości węglowodanów, ponieważ może to zakłócać proces ketogenezy, czyli produkcji ketonów, które są głównym źródłem energii dla organizmu podczas diety keto. Oto lista produktów nabiałowych, które należy unikać w diecie ketogenicznej:

  • Mleko – zawiera dużo laktozy, czyli naturalnego cukru występującego w mleku, co czyni je produktem o wysokiej zawartości węglowodanów.
  • Jogurty owocowe i serki homogenizowane – zazwyczaj zawierają dużo dodanego cukru, co czyni je nieodpowiednim produktem do spożycia w diecie ketogenicznej.
  • Mleczne napoje roślinne – niektóre z nich mogą zawierać dodatkowy cukier lub węglowodany, co czyni je nieodpowiednimi do spożycia w diecie ketogenicznej.

Należy pamiętać, że każda osoba ma indywidualne potrzeby żywieniowe i przed rozpoczęciem diety ketogenicznej warto skonsultować się z dietetykiem, aby uniknąć ewentualnych niedoborów składników odżywczych.

Lista artykułów

Nabiał w diecie ketogenicznej – jakie produkty są dozwolone?
  • Pozostałe

Nabiał w diecie ketogenicznej – jakie produkty są dozwolone?

admin 31 maja 2023
Dieta ketogeniczna stała się w ostatnim czasie bardzo popularna. Polega ona na spożywaniu niskowęglowodanowych i wysokotłuszczowych produktów,...
Czytaj dalej
Zabawki dla niemowląt. Garść niezawodnych propozycji dla malucha

Zabawki dla niemowląt. Garść niezawodnych propozycji dla malucha

2 grudnia 2022
Jak opiekować się niemowlakiem?

Jak opiekować się niemowlakiem?

16 listopada 2022
Trudne emocje u dziecka – jak rozpoznać, jak sobie poradzić ?

Trudne emocje u dziecka – jak rozpoznać, jak sobie poradzić ?

6 września 2022
Jaki prezent na święta dla dzieci?

Jaki prezent na święta dla dzieci?

24 sierpnia 2022

Dzieci

Zabawki dla niemowląt. Garść niezawodnych propozycji dla malucha
  • Artykuł sponsorowany
  • Dzieci

Zabawki dla niemowląt. Garść niezawodnych propozycji dla malucha

admin 2 grudnia 2022
Trudne emocje u dziecka – jak rozpoznać, jak sobie poradzić ?

Trudne emocje u dziecka – jak rozpoznać, jak sobie poradzić ?

6 września 2022

Porady

Jak opiekować się niemowlakiem?
  • Porady

Jak opiekować się niemowlakiem?

admin 16 listopada 2022
Trudne emocje u dziecka – jak rozpoznać, jak sobie poradzić ?

Trudne emocje u dziecka – jak rozpoznać, jak sobie poradzić ?

6 września 2022

Pozostałe

Nabiał w diecie ketogenicznej – jakie produkty są dozwolone?
  • Pozostałe

Nabiał w diecie ketogenicznej – jakie produkty są dozwolone?

31 maja 2023
Zabawki dla niemowląt. Garść niezawodnych propozycji dla malucha
  • Artykuł sponsorowany
  • Dzieci

Zabawki dla niemowląt. Garść niezawodnych propozycji dla malucha

2 grudnia 2022
Jak opiekować się niemowlakiem?
  • Porady

Jak opiekować się niemowlakiem?

16 listopada 2022
Trudne emocje u dziecka – jak rozpoznać, jak sobie poradzić ?
  • Dzieci
  • Porady

Trudne emocje u dziecka – jak rozpoznać, jak sobie poradzić ?

6 września 2022
© maxkids.pl